Программа Аттестации

ПРОГРАММА АТТЕСТАЦИИ НА 10-9 ГЫП

(БЕЛО-ЖЕЛТЫЙ ПОЯС)

ТЕОРИЯ:

Счет от 1 до 10 на корейском.

 

ОФП:

Отжимания на:

кулаках 5 раз;

пальцах 5 раз;

запястьях 5 раз.

 

СТОЙКИ:

1. Нарани соги;

2. Аннун соги.

 

УДАРЫ РУКАМИ:

Ап-джумок:

-Верхний (апунде);

-Средний (каунде);

-Нижний (назанде).

 

УДАРЫ НОГАМИ:

1. Ап-чаги;

2. Юп-чаги;

3. Дольо-чаги;

4. Кры-чаги;

5. Нэрьё-чаги.

 

ХЪЁНГ:

Чон джи


 ПРОГРАММА АТТЕСТАЦИИ НА 8 ГЫП

(ЖЕЛТЫЙ ПОЯС)

ТЕОРИЯ:

1.Как переводится слово Таэквондо;

2. Как называется форма для занятий Таэквондо.

 

ОФП:

1.Отжимания на:

кулаках 10 раз;

пальцах 10 раз;

запястьях 10 раз.

2. Прыжки через партнёра 10.

 

СТОЙКИ:

1.Гуннун соги;

2.Куннуг соги. 

 

УДАРЫ РУКАМИ:

Ап-джумок:

-Атака кулаками

 

УДАРЫ НОГАМИ:

В прыжке:

1.Ап-чаги;

2.Юп-чаги;

3.Дольо-чаги;

4.Кры-чаги;

5.Нэрьё-чаги.

 

БЛОКИ:

Макги:

-Нижний;

-Средний;

-Верхний.

 

ХЪЁНГ:

Дан Гун

 


 ПРОГРАММА АТТЕСТАЦИИ НА 7 ГЫП

(ЖЕЛТО-ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС)

ТЕОРИЯ:

За что дается:

-чуй;

-гамчун.

 

ОФП:

1.Отжимания на:

кулаках 15 раз;

пальцах 15 раз;

запястьях 15 раз.

2.Прыжки через партнёра 15.

3.Статика юп-чаги на уровне пояса 15сек.

 

СТОЙКИ:

Губурё соги.

 

УДАРЫ РУКАМИ:

Ап-джумок:

-В прыжке 2 удара.

 

УДАРЫ НОГАМИ:

Ближние 360°:

1. Ап-чаги;

2.Юп-чаги;

3.Дольо-чаги;

4.Кры-чаги;

5.Нэрьё-чаги.

 

ХЪЁНГ:

Чи Cан


 ПРОГРАММА АТТЕСТАЦИИ НА 6 ГЫП

(ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС)

ТЕОРИЯ:

Клятва таэквондо.

 

ОФП:

1.Отжимания на:

кулаках 20 раз;

пальцах 20 раз;

запястьях 20 раз.

2.Прыжки через партнёра 20.

3.Статика юп-чаги на уровне пояса 20 сек.

4.Подъемы корпуса за 30 сек.

 

СТОЙКИ:

чунби соги. 

 

УДАРЫ РУКАМИ:

Ап-джумок:

-В прыжке 3 удара.

 

УДАРЫ НОГАМИ:

Ближние 360°:

в прыжке:

1.Ап-чаги;

2.Юп-чаги;

3.Дольо-чаги;

4.Кры-чаги;

5.Нэрьё-чаги.

 

СИЛОВОЕ РАЗБИВАНИЕ (КИОК-ПА):

Ап-джумок (1 доска)

 

ХЪЁНГ:

До сан


ПРОГРАММА АТТЕСТАЦИИ НА 5 ГЫП

(ЗЕЛЕНО-СИНИЙ ПОЯС)

ТЕОРИЯ:

История таэквон-до GTF.

 

ОФП:

1.Отжимания на:

кулаках 25 раз;

пальцах 25 раз;

запястьях 25 раз.

2.«книжка» 25 раз.

3.Статика юп-чаги выше пояса 20 сек., ап-чаги 10 сек.

4.Подъемы корпуса за 25 раз.

 

СТОЙКИ:

Двитбал соги.

 

УДАРЫ РУКАМИ:

Ап-джумок:

В прыжке 2 удара при отходе.

 

УДАРЫ НОГАМИ:

Дальние 360°:

1. Ап-чаги;

2.Юп-чаги;

3.Дольо-чаги;

4.Кры-чаги;

5.Нэрьё-чаги.

 

СИЛОВОЕ РАЗБИВАНИЕ (КИОК-ПА):

Ап-джумок (2доски).

 

ХЪЁНГ:

Вон Хьё


ПРОГРАММА АТТЕСТАЦИИ НА 4 ГЫП

(СИНИЙ ПОЯС)

ТЕОРИЯ:

-Жесты рефери.

— История Мирового  таэквон-до.

 

ОФП:

1.«книжка» 30 раз.

2.Статика юп-чаги выше пояса 25 сек., ап-чаги 15 сек.

3.Подъемы корпуса за 30 раз.

 

СТОЙКИ:

чунби соги.

 

УДАРЫ РУКАМИ:

Ап-джумок:

В прыжке 3 удара при отходе.

 

УДАРЫ НОГАМИ:

1. Ап-чаги;

2.Юп-чаги;

3.Дольо-чаги;

4.Кры-чаги;

5.Нэрьё-чаги.

 

СИЛОВОЕ РАЗБИВАНИЕ (КИОК-ПА):

Ап-джумок (3доски).

 

ХЪЁНГ:

Дхан Гун


ПРОГРАММА АТТЕСТАЦИИ НА 3 ГЫП

(СИНЕ-КРАСНЫЙ ПОЯС)

ТЕОРИЯ:

Сколько всего цветов поясов, Гыпов, Данов.

 

ОФП:

1.Отжимания на кулаках 40 раз.

2.Пресс 40 раз.

 

СПАРРИНГ (МАСОГИ):

1 раунд, 2 мин. (заработать не менее 4 очка).

 

СИЛОВОЕ РАЗБИВАНИЕ (КИОК-ПА):

Ап-джумок (4 доски).

 

ХЪЁНГ:

Юль Гок


ПРОГРАММА АТТЕСТАЦИИ НА 2 ГЫП

(КРАСНЫЙ ПОЯС)

ТЕОРИЯ:

Кто придумал Таэквондо, Таэквондо GTF.

 

ОФП:

1.Отжимания на кулаках 50 раз.

2.Пресс 50 раз.

3.Шпагаты (поперечный).

 

СПАРРИНГ (МАСОГИ):

1 раунд, 3 мин. (заработать не менее 6-очков).

 

СИЛОВОЕ РАЗБИВАНИЕ (КИОК-ПА):

Ап-джумок (5 досок).

 

ХЪЁНГИ:

1.Джун Гун

2.Той Ге

 


ПРОГРАММА АТТЕСТАЦИИ НА 1 ГЫП

(КРАСНО-ЧЕРНЫЙ ПОЯС)

ТЕОРИЯ:

1.Принципы таэквондо.

2.Этикет таэквондо.

 

ОФП:

1.Отжимания на кулаках 60 раз.

2.Пресс 60 раз.

3.Шпагаты (поперечный, продольный).

 

СПАРРИНГ (МАСОГИ):

2 раунд, 3 мин.  (заработать не менее 8 очков).

 

СИЛОВОЕ РАЗБИВАНИЕ (КИОК-ПА):

Ап-джумок (6 досок).

 

ХЪЁНГИ:

1.Хва-ранг

2.Чунг Му



ПРОГРАММА АТТЕСТАЦИИ НА 1 ДАН

ОФП:

Кросс 1000 м. за 3:30,0 мин.

 

СПАРРИНГ (МАСОГИ):

Свободный, 3 раунда по 2 минуты.

 

ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЗАХВАТА:

Захваты за 1, 2 руки (одноимённые и разноимённые), за горло, волосы, со спины, за отворот добка – 2 способа. Защита от атаки палкой, ножом.

 

РАЗБИВАНИЕ:

Киок-па:

Бандай долио чаги — 2 доски по 20 мм.

Тук-чи:

Твимио битуро чаги (уровень — собственный рост) — 1 доска 15 мм.

 

ХЬЁНГИ:

1.Хван-ге

2.Чи-гу

3.Пхо-он

4.Ге-бек


ПРОГРАММА АТТЕСТАЦИИ НА 2 ДАН

ОФП:

Кросс 3000 м. за 12 мин.

 

СПАРРИНГ (МАСОГИ):

Свободный, 3 раунда по 3 минуты.

 

ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЗАХВАТА:

Захваты за 1, 2 руки (одноимённые и разноимённые), за горло, волосы, со спины, за отворот добка – 2 способа. Защита от атаки палкой, ножом.

 

РАЗБИВАНИЕ:

1.Киок-па:

сонкаль — 3 доски по 20 мм.

2.Тук-чи:

Твимио нопи ап чаги (уровень — высота вытянутой руки), твимио юп чаги (длина препятствия 1 м, высота 70 см) — 1 доска 15 мм.

 

ХЬЁНГИ:

1.Ю-ам

 

2.Ко-дан

3.Чун-джан

 

4.Чук-ам


ПРОГРАММА АТТЕСТАЦИИ НА 3 ДАН

ОФП:

Кросс 5000 м. за 20 мин.

СПАРРИНГ (МАСОГИ):

Свободный, 4 раунда по 3 минуты.

ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЗАХВАТА:

Захваты за 1, 2 руки (одноимённые и разноимённые), за горло, волосы, со спины, за отворот добка – 2 способа. Защита от атаки палкой, ножом.

РАЗБИВАНИЕ:

1.Киок-па:

дун джумок — 3 доски по 20 мм.

2.Тук-чи:

Твимио торо юп чаги, твимио бандай дольо чаги (уровень — высота собственного роста) — 1 доска 15 мм.

ХЬЁНГИ:

1.Сам-ил

2.Ю-син

3.Чой-йон

4.Пень-хва


ПРОГРАММА АТТЕСТАЦИИ НА 4 ДАН

СПАРРИНГ (МАСОГИ):

Свободный, 4 раунда по 3 минуты.

ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЗАХВАТА:

на усмотрение ФТКР ГТФ.

РАЗБИВАНИЕ:

на усмотрение ФТКР ГТФ.

ХЬЁНГИ:

1.Йон-гэ

2.Ул-джи

3.Мун-му

4.Сан-дак

Related Post
Comments

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *