Чёрный пояс [1 дан]

Чёрный пояс [1 дан]

ОФП:

  • КРОСС 1000 М. ЗА 3:30,0 МИН.

СПАРРИНГ (МАСОГИ):

  • СВОБОДНЫЙ, 3 РАУНДА ПО 2 МИНУТЫ.

ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЗАХВАТА:

  • ЗАХВАТЫ ЗА 1, 2 РУКИ (ОДНОИМЁННЫЕ И РАЗНОИМЁННЫЕ), ЗА ГОРЛО, ВОЛОСЫ, СО СПИНЫ, ЗА ОТВОРОТ ДОБКА – 2 СПОСОБА. ЗАЩИТА ОТ АТАКИ ПАЛКОЙ, НОЖОМ.

РАЗБИВАНИЕ:

  • КИОК-ПА:
  • БАНДАЙ ДОЛИО ЧАГИ — 2 ДОСКИ ПО 20 ММ.
  • ТУК-ЧИ:
  • ТВИМИО БИТУРО ЧАГИ (УРОВЕНЬ — СОБСТВЕННЫЙ РОСТ) — 1 ДОСКА 15 ММ.

ХЪЁНГ:1.ХВАН-ГЕ

ХЪЁНГ:2.ЧИ-ГУ

ХЪЁНГ:3.ПХО-ОН

ХЪЁНГ:4.ГЕ-БЕК