Чёрный пояс [1 дан]
![Чёрный пояс [1 дан]](https://gtf.kg/wp-content/uploads/2021/01/black.jpg)
ОФП:
- КРОСС 1000 М. ЗА 3:30,0 МИН.
СПАРРИНГ (МАСОГИ):
- СВОБОДНЫЙ, 3 РАУНДА ПО 2 МИНУТЫ.
ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЗАХВАТА:
- ЗАХВАТЫ ЗА 1, 2 РУКИ (ОДНОИМЁННЫЕ И РАЗНОИМЁННЫЕ), ЗА ГОРЛО, ВОЛОСЫ, СО СПИНЫ, ЗА ОТВОРОТ ДОБКА – 2 СПОСОБА. ЗАЩИТА ОТ АТАКИ ПАЛКОЙ, НОЖОМ.
РАЗБИВАНИЕ:
- КИОК-ПА:
- БАНДАЙ ДОЛИО ЧАГИ — 2 ДОСКИ ПО 20 ММ.
- ТУК-ЧИ:
- ТВИМИО БИТУРО ЧАГИ (УРОВЕНЬ — СОБСТВЕННЫЙ РОСТ) — 1 ДОСКА 15 ММ.