Чёрный пояс [3 дан]

Чёрный пояс [3 дан]

ОФП:

  • КРОСС 5000 М. ЗА 20 МИН.

СПАРРИНГ (МАСОГИ):

  • СВОБОДНЫЙ, 4 РАУНДА ПО 3 МИНУТЫ.

ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЗАХВАТА:

  • ЗАХВАТЫ ЗА 1, 2 РУКИ (ОДНОИМЁННЫЕ И РАЗНОИМЁННЫЕ), ЗА ГОРЛО, ВОЛОСЫ, СО СПИНЫ, ЗА ОТВОРОТ ДОБКА – 2 СПОСОБА. ЗАЩИТА ОТ АТАКИ ПАЛКОЙ, НОЖОМ.

РАЗБИВАНИЕ:

  • 1.КИОК-ПА:
  • ДУН ДЖУМОК — 3 ДОСКИ ПО 20 ММ.
  • 2.ТУК-ЧИ:
  • ТВИМИО ТОРО ЮП ЧАГИ, ТВИМИО БАНДАЙ ДОЛЬО ЧАГИ (УРОВЕНЬ — ВЫСОТА СОБСТВЕННОГО РОСТА) — 1 ДОСКА 15 ММ.
 

ХЪЁНГ:1.САМ-ИЛ

ХЪЁНГ:2.Ю-СИН

ХЪЁНГ:3.ЧОЙ-ЙОН

ХЪЁНГ:4.ПУНЬ-ХВА