Чёрный пояс [3 дан]
![Чёрный пояс [3 дан]](https://gtf.kg/wp-content/uploads/2021/01/black.jpg)
ОФП:
- КРОСС 5000 М. ЗА 20 МИН.
СПАРРИНГ (МАСОГИ):
- СВОБОДНЫЙ, 4 РАУНДА ПО 3 МИНУТЫ.
ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЗАХВАТА:
- ЗАХВАТЫ ЗА 1, 2 РУКИ (ОДНОИМЁННЫЕ И РАЗНОИМЁННЫЕ), ЗА ГОРЛО, ВОЛОСЫ, СО СПИНЫ, ЗА ОТВОРОТ ДОБКА – 2 СПОСОБА. ЗАЩИТА ОТ АТАКИ ПАЛКОЙ, НОЖОМ.
РАЗБИВАНИЕ:
- 1.КИОК-ПА:
- ДУН ДЖУМОК — 3 ДОСКИ ПО 20 ММ.
- 2.ТУК-ЧИ:
- ТВИМИО ТОРО ЮП ЧАГИ, ТВИМИО БАНДАЙ ДОЛЬО ЧАГИ (УРОВЕНЬ — ВЫСОТА СОБСТВЕННОГО РОСТА) — 1 ДОСКА 15 ММ.