Зелёно-синий пояс

Зелёно-синий пояс

ТЕОРИЯ:

  • ИСТОРИЯ ТАЭКВОН-ДО GTF.

ОФП:

  • 1.ОТЖИМАНИЯ НА:
  • КУЛАКАХ 25 РАЗ;
  • ПАЛЬЦАХ 25 РАЗ;
  • ЗАПЯСТЬЯХ 25 РАЗ.
  • 2.«КНИЖКА» 25 РАЗ.
  • 3.СТАТИКА ЮП-ЧАГИ ВЫШЕ ПОЯСА 20 СЕК., АП-ЧАГИ 10 СЕК.
  • 4.ПОДЪЕМЫ КОРПУСА ЗА 25 РАЗ.

СТОЙКИ:

ДВИТБАЛ СОГИ.

УДАРЫ РУКАМИ:

  • АП-ДЖУМОК:
  • В ПРЫЖКЕ 2 УДАРА ПРИ ОТХОДЕ.

УДАРЫ НОГАМИ:

  • ДАЛЬНИЕ 360°:
  • 1. АП-ЧАГИ;
  • 2.ЮП-ЧАГИ;
  • 3.ДОЛЬО-ЧАГИ;
  • 4.КРЫ-ЧАГИ;
  • 5.НЭРЬЁ-ЧАГИ

СИЛОВОЕ РАЗБИВАНИЕ (КИОК-ПА):

  • АП-ДЖУМОК (2ДОСКИ).

ХЪЁНГ:ВОН ХЬЁ